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Blog Música Para Alma Vibrar!

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Música para alma! #611

 

 

Hello, my friends!

 

O assunto que quero abordar no post de hoje é maus hábitos sono. Este tema diz-vos alguma coisa?

Devo confessar que fiz o texto de hoje já passam das 2.00 am. Ontem, foi dia de regresso ao ginásio a sério com um hora de BodyCombat e a seguir com mais 45 minutos de Sh´Bam para destruir o resto das pernas. 

 

Como calculam, hoje tenho um andar novo e sinto todos os músculos do meu corpo até aqueles que nem me lembro que existem...

Outra consequência de estar cansado foi ter apagado-me no sofá até á hora que estou aqui a elaborar o texto de hoje.

É óbvio que quebrei o sono e o meu descanso já não vai ser o que devia. Sim, eu sei que este meu hábito é péssimo para a minha saúde. 

 

Este é um dos pontos que quero trabalhar este ano, tal como  começar a deitar-me mais cedo. Habitualmente, deito-me por volta da 00h 30 e ao domingo como durmo mais durante o fim-de-semana, chego a deitar-me por volta da 1h00 am.

Para quem tem necessidade de se levantar ás 6h30 am são poucas horas de descanso, bem como o seu cansaço vai acumulando ao longo da semana.

 

Quem mais tem o seu sono desorganizado? Estou a falar dos que têm, mas têm horários de trabalhos normais? 

Porque, as pessoas que trabalham por turnos, dias, tardes e noites, o seu relógio interno está totalmente desregulado. Há estudos que concluem que este tipo de horários de trabalho causam danos sérios á nossa. Desde doenças cardiovasculares, distúrbios metabólico como o diabetes tipo II, o cansaço é o mais evidente...

Deixo-vos o link de um artigo, feito pela BBC News, onde podem ler com mais detalhes, sobre este tema.

 

Agora vou dormir o resto do turno, mas deixo-vos primeiro o novo single do Marco Mengoni com o Tom Walker " (hola) I say", acho que esta música em dois línguas ficou muito boa. Que acham?

Stay tune!

 

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    Sofia 08.01.2019 23:06

    Eu se não dormir o suficiente pareço uma bêbada!
    Muito cedo, não consigo. Já é um hábito... Nao, me fales em barulhos, desde que a sobrinha da minha vizinha de baixo, veio viver para o prédio, o prédio nunca mais foi o mesmo. E para meu azar estou rodeada de barulhentes, quem me manda morar num 3º frt.
    Eu ontem apaguei-me, depois de quase duas horas de aulas.
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    O ultimo fecha a porta 08.01.2019 23:11

    EU tb moro no 3º andar :) mas não tenho vizinhos em cima.
    às vezes não é ninguém em particular, mas o conjunto dos apartamentos, ou a água a correr, ou portas a bater. não consigo adormecer, nem o meu corpo habituado.

    Mas se acordar muito cedo, sinto o mesmo que tu :)
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    Sofia 08.01.2019 23:14

    Tenho em cima e em baixo! Mesmo onde está o.meu quarto.😔 Eu levanto- me ás 6.30.
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    O ultimo fecha a porta 08.01.2019 23:25

    Felizmente no apartamento do lado que deve fazer costas com o meu quarto não existem barulhos estranho À noite ihihihi
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    Sofia 08.01.2019 23:29

    Já nem estou a falar desses barulhos...🤣
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    O ultimo fecha a porta 08.01.2019 23:30

    Por acaso era umas coisas que tinha receio quando vim viver para aqui. :)
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    Sofia 08.01.2019 23:36

    Acredita que só te apetece adormecer, a não ser que sejas tarado!🤣🤣🤣🤣
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